Mon yoga en 10 minutes par jour - Pratiquez au quotidien grâce à une séance pas à pas PDF

Quelques minutes de yoga au quotidien offrent plus de bénéfices pour la santé quune séance dune à deux heures par semaine. Cest ce que cet ouvrage vous propose dexpérimenter grâce à une séquence complète de yoga à pratiquer chez soi en moins de 10 minutes par jour ! Dans la première partie du livre, lautrice, enseignante de yoga, propose un enchaînement adapté aux débutants, composé de 9 yogia (posture ou action) : salutation au soleil, posture de présence, de tonicité, flexion, renforcement transverse, posture inversée, yogia au choix, temps de détente, puis de méditation. En 7 à 10 minutes, vous progresserez de jour en jour et de manière autonome grâce aux explications et aux photographies pas à pas. Pour approfondir votre pratique, louvrage présente, dans un second temps, une variante de la séquence vers un niveau intermédiaire à avancé. Essayez de nouveaux asanas, travaillez votre respiration par le biais de différents exercices, modulez les temps des postures, composez votre séquence sur mesure : celle qui vous fait vraiment du bien.

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